- autor: Lukasz1980, 2015-12-19 21:42
-
Obecnie trwa przerwa zimowa dla naszej pierwszej drużyny. Podopieczni Tomasza Babuchowskiego wrócą do zajęć 11 stycznia, kiedy to odbędzie się trening na boisku przy wodzisławskiej Budowlance. Z drużyną w grudniu trenowało wielu nowych zawodników. Kto z nich będzie reprezentował barwy naszego klubu wiosną, dopiero się okaże. Na pewno nie obejdzie się również bez pożegnań. O konkretnych decyzjach kadrowych jest jednak zdecydowanie za szybko, aby już pisać. Póki co przedstawiamy rozpiskę dla zawodników na najbliższe trzy tygodnie oraz wstępny plan sparingów na początek przyszłego roku.
Kliknij więcej.
Jak na razie zapewnionych mamy dwóch sparingpartnerów. Obaj występują w tym sezonie w IV lidze. To nie jest oczywiście zamknięta lista. Póki co jednak wiemy na pewno, że 30 stycznia nasza ekipa zagra z Fortecą Świerklany, a 14 lutego zmierzy się z Drzewiarzem Jasienica.
EDYCJA 21.12.2015:
Do sparingpartnerów naszej drużyny dołączyły: IV-ligowe rezerwy ROW-u Rybnik (6 lutego) i występująca w II grupie katowickiej okręgówki Przyszłość Rogów (17 lutego, godz.19:30 na boisku przy wodzisławskiej Budowlance).
EDYCJA 23.12.2015:
Do sparingpartnerów naszej drużyny dołączył: IV-ligowy RKS Grodziec Będzin (5 marca).
Rozpiska zajęć indywidualnych dla zawodników:
PONIEDZIAŁEK
3X30 BRZUSZKÓW PRZERWA 2 MIN
3X30 WZNOS TUŁOWIA W LEŻENIU NA BRZUCHU PRZERWA 2 MIN
4X40 POŁPRZYSIAD NA PALCACH KOLANA ZGIĘTE PRZERWA 2 MIN
10 MIN STRETCHING
ŚRODA
4 MIN BIEG 70% 2 MIN TRUCHT
4,5 MIN BIEG 80% 2,15 MIN TRUCHT
6 MIN BIEG 60% 3 MIN TRUCHT
6,30 MIN BIEG 70% 3,15 MARSZ
10 MIN CIĄGŁY BIEG 50%
PIĄTEK
10 MIN ROZGRZEWKA BIEGOWO GIMNASTYCZNA
25 MIN CIĄGŁY BIEG 50%
10 MIN ROZCIĄGANIE
SIŁOWNIA
WYCISKANIE W LEŻENIU ŚREDNIE OBCIĄŻENIE ĆWICZYMY DO MAKSYMALNEGO ZMĘCZENIA.
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ ŚREDNIE OBCIĄŻENIE DO MAKSYMALNEGO ZMĘCZENIA.
WZMACNIANIE MIĘŚNI BRZUCHA PLECY NAD ZIEMIĄ PRZENOSZENIE NÓG NAD PIŁKĄ BEZ DOTYKANIA ZIEMI DO MAX ZMĘCZENIA.